На днях раздался звонок из фитнес-центра: администратор вежливо уточнила, все ли со мной в порядке, а то они давно меня не видели. Действительно, предыдущие три месяца я сосредоточилась на йоге — совсем забросила «эллипс» и функциональный тренинг. Впрочем, что уж скрывать, последние несколько недель практика тоже давалась с трудом: дедлайны и командировки не позволяли заниматься регулярно, а попытка самостоятельного урока с треском провалилась — новичкам все же необходим контроль при выполнении асан!

Звонок участливого администратора оказался очень кстати — я в полной мере осознала, что моя спортивная форма снова под угрозой. А тут мне еще попались на глаза результаты исследования ученых из Квинслендского университета. Специалисты утверждают: отсутствие физических упражнений наносит гораздо больше вреда здоровью женщины старше 30, чем курение! Хорошо, что хоть этой вредной привычки я никогда не имела. Впрочем, указанный возрастной рубеж неумолимо приближается, а значит, пора перестать отлынивать от тренировок — наоборот, искать любую возможность, чтобы двигаться!

Идея, в общем-то, совсем не новая, зато сейчас для нее придумали забавное название — fitness snacking, по аналогии с быстрым перекусом. Задача проста: уделять физической нагрузке каждую свободную минуту и не беспокоиться о том, что для полноценного урока времени недостаточно. Нужно не ставить перед собой цель во что бы то ни стало превратить занятия в систему, а делать хоть что-то при каждом удобном случае. Это может быть как короткая тренировка в фитнес-клубе (я как раз нашла парочку получасовых в своем World Class), так и утренняя прогулка в быстром темпе. По словам британского тренера Мэтта Робертса, подобный подход даже эффективнее, чем стандартные занятия! Впрочем, вернуться к регулярным сеансам йоги я тоже планирую — и, может, хоть что-то из намеченного принесет плоды.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia