Включаю вторую скорость

Волшебное словосочетание «ускоряет метаболизм» в последнее время сопровождает описание чего только можно – от свежевыжатого сока до тренировок высокой интенсивности. Но проблема все равно остается актуальной!

Понятное дело, что если начинать день с бодрящей пробежки, а продолжать силовым уроком, то вопрос снимется сам собой, но, что уж скрывать, далеко не все способны на такие подвиги. А зимой задача особенно усложняется, ведь мы традиционно меньше гуляем и больше сидим.

Что же еще поможет «придать ускорение»? Например, молочные продукты: в канадском Университете Макмастер провели соответствующее исследование и выяснили, что йогурты и сыр способствуют укреплению мышц и поддержанию их в хорошем состоянии. Пора, видимо, начать использовать йогуртницу, которую когда-то купила по совету гастроэнтеролога!

Еще одна рекомендация экспертов – рациональное ограничение углеводов. Конечно, это позволяет сбросить вес, но совсем игнорировать их не стоит, особенно если регулярно заниматься спортом. Они насыщают энергией для более интенсивных тренировок и, соответственно, значительной потери калорий.

Некоторые диетологи советуют включать немного овсянки, коричневого риса или гречки в каждый прием пищи. Также важно следить за количеством йода в рационе, потому что его недостаток влияет на деятельность щитовидной железы, которая как раз и контролирует обмен веществ (но сначала надо проконсультироваться с эндокринологом).

Ну и наконец, мое любимое – тренироваться по утрам. В Северо-Западном университете в США выяснили, что у «ранних пташек» в среднем индекс массы тела меньше, чем у поклонников дневных и вечерних занятий. Ох, запишусь все же на пилатес перед работой.