Каждое лето я планирую выбрать время и устроить основательный детокс в полном смысле слова — отказаться от вина, исключить вредные продукты, много заниматься спортом, рано ложиться спать, избавиться от привычки перекусывать на ходу… А в этом году у меня в программе появился еще один пункт, которому американские специалисты придумали емкое определение [B]digital detox[/B]. Если вы тоже постоянно проверяете почту, обновляете ленту Facebook и выкладываете на Instagram фотографии всего, что попадается под руку, — присоединяйтесь! По мнению ученых, привязанность к смартфону для многих становится по‑настоящему болезненной: врачи сравнивают эту зависимость с тягой к сигаретам и предупреждают об опасных последствиях в виде депрессии и серьезных нервных расстройств. Неудивительно, что даже отпуск в SPA-отеле порой не помогает расслабиться! А еще меня поразили результаты исследования, проведенного в США: на вопрос, от чего легче отказаться — от зубной щетки или любимого гаджета, — каждый пятый респондент ответил, что лучше пожертвует средством гигиены! С одной стороны, данные шокируют, но с другой — как представлю неделю вообще без телефона… По словам доктора Ларри Розена, который уже давно занимается проблемой (и даже придумал специальный термин [B]iDisorder[/B], или «айрас- стройство»), главное — не делать резких движений, а постепенно приучать свой мозг ограничивать онлайн-сессии. Например, проверять почту по расписанию — скажем, до и после (но никак не во время) ужина. Еще Розен рекомендует в течение дня отвлекаться от компьютера — отправляться на короткую прогулку или хотя бы уделять минут 15 разглядыванию фотографий водопадов, гор или пляжей. По его словам, это помогает восстановиться после чрезмерной информационной нагрузки. Я решила, что лучше всего начать «лечение» в отпуске, когда особенно важен максимальный отказ от технологических достижений. Эксперты советуют оставить умные гаджеты дома и настроиться на получение новых ощущений — будь то первый в жизни круг на водных лыжах или дегустация местных вин. И не стоит немедленно делиться впечатлениями с друзьями на Facebook: согласно последним исследованиям, это делает наши воспоминания менее яркими и запоминающимися. А значит, совсем скоро снова захочется «уйти на каникулы»! Так что лучше оставить все рассказы на потом. Хорошего отдыха!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.