Екатерина Климова
Екатерина Климова
@katrinka_family


Расписание и распорядок дня

Если вы понимаете, что вы ничего не успеваете, то очень важно составить грамотный распорядок дня. Желательно сделать две вещи: долгосрочное расписание и ежедневное. Долгосрочное с какими-то важными мероприятиями и памятными датами можно написать на каком-нибудь большом листе и повесить на видное место, чтобы вы всегда его видели и понимали, какие у вас планы на ту или другую неделю (и есть ли они вообще). Это могут быть какие-то поездки, посещения клиник и салонов, семейные встречи. Те события, вокруг которых вы уже планируете каждый день более детально.

Дальше можно перейти к ежедневному распорядку, который лучше всего прописывать подробно за день/два. Не допустите распространенную ошибку и укажите в таком распорядке также время на отдых, еду и кормления детей. Только при учете всех деталей — даже самых незначительных на первый взгляд — ваш день не пролетит бесполезно и вы сможете выполнить все дела, не откладывая «на завтра».

Екатерина Климова
Екатерина Климова
@katrinka_family


Расставляйте приоритеты

Мы часто не понимаем, чего больше хотим и что нам вообще нужно. Поэтому беремся за все и сразу, но, к сожалению, это не всегда работает. Не зря говорят, что за двумя зайцами не угонишься! Зачастую для достижения хороших результатов нужно пересмотреть все свои занятия, расставить приоритеты по важности и, возможно, от чего-то отказаться. Да, это бывает сложно, но для пересмотра своего же времени и понимания, почему вы не успеваете что-то важное, стоит это сделать. Можно прописать все пункты на листе и поставить их в порядке важности на данный период. Конечно, значимость того или иного события может со временем меняться, и вы будите пересматривать список. Например, за неделю до Нового года поход в магазин за подарками или продуктами может быть действительно в топе списка, а за три месяца до праздника это будет второстепенным делом, которое пока можно отложить.

Екатерина Климова
Екатерина Климова
@katrinka_family


Не отказывайтесь от помощи

Многие мамочки заявляют: «Я все смогу сама», «Я справлюсь». Да, у кого-то это действительно получается, но некоторым все-таки нужна помощь — и это нормально. Важно это понимать. Конечно, не нужно злоупотреблять подобной опцией. Но если, например, вы три недели постоянно были с ребенком, и тут бабушки и дедушки предлагают забрать его в деревню на выходные - не отказывайтесь. В это время вы сможете завершить другие дела, провести время наедине с партнером или с собой.

Екатерина Климова
Екатерина Климова
@@katrinka_family


Отдых — это важно

Иногда мы уходим с пути продуктивности только из-за того, что давно не отдыхали и не переключались. А ведь это крайне важно! Ресурсы организма, как и всего остального, не бесконечны, и если не обновлять их запасы, то рано или поздно вы «взорветесь» и угаснете, у вас не будет сил ни на что. И из этой ситуации будет крайне сложно выбираться. Если вы понимаете, что находитесь в супер-интенсивном графике — и работа, и ребенок, и муж, — то смело вписывайте в свое расписание полноценный отдых. Это не обязательно должны быть абсолютно свободные дни, в которые вы уезжаете от всех на море, нет. Это могут быть и быть пара часов вечером, когда вы включите любимый фильм, купите вкусное мороженое и просто отключите голову. А желательно, сделаете это все еще и не дома, чтобы сменить обстановку. Конечно, при бешеном рабочем и семейном графике рано или поздно будут просто необходимы каникулы длиной в неделю или две, но маленькие приятные «отдыхи» на протяжении всего времени помогут не «перегореть» и возобновлять ресурсы.

@katrinka_family

Следите за своим здоровьем

Как ментальным, так и физическим. Потому что только у здорового человека есть энергия, силы и желание все успевать. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и исключите вредные привычки, насколько это возможно. Не нужно уходить в крайности: достаточно лишь поддерживать личностный комфорт. Это позволит сохранить ресурс, чтобы успеть все — и даже больше.