С наступлением ноября начинаю остро завидовать людям, которые хорошо переносят зиму. Я, к сожалению, уже в конце сентября чувствую приближение сезонной хандры и каждый год пытаюсь найти эффективные способы борьбы с напастью. Вновь погрузившись в изучение вопроса, обнаружила немало исследований на эту тему![CUT] Психологи советуют работать над позитивным мироощущением — по словам доктора Джорджа Пратта, наш мозг вполне можно перестроить на оптимистичный лад. Нужно лишь каждый день в течение нескольких минут сосредотачиваться на чем-то положительном — например, составлять списки из трех-пяти по ступков, за которые можно себя похвалить. Попутно стоит испробовать и более простые методы избавления от зимней депрессии. Первым делом специалисты рекомендуют найти время для медитаций, прогулок и дыхательных практик. А вот онлайн-активность лучше ограничить — согласно многочисленным исследованиям, «залипание» в сети только усугубляет проблему. И правда: после выходных, проведенных за городом без компьютера, я всегда пребываю в приподнятом настроении — даже если столбик термометра опустился ниже нуля! Еще, по моим наблюдениям, хорошо действуют живые цветы дома, расслабляющий массаж и трога тельные романтические комедии — и ученые со мной соглашаются. Кроме того, специалисты рекомендуют скорректировать режим питания. Ни в коем случае нельзя отказываться от углеводов — они просто необходимы для бодрости. Однако на сладости налегать не стоит: некоторые диетологи считают, что «быстрый» сахар вызывает зависимость и самую настоящую ломку в случае его отсутствия. Ищем спасение во фруктах и цельнозерновом хлебе! Также нужно следить за уровнем витаминов B, D и полезных жиров. Ну, а самый забавный способ борьбы с сезонной хандрой предлагают исследователи из британского Canterbury Christ Church University. Они советуют петь хором! Упражнение призвано улучшить эмоциональное состояние и добавить уверенности. Что ж, могу подтвердить: посещение караоке-бара с по другами и правда гарантированно поднимает настроение! Даже если вас — как и меня — из-за полного отсутствия слуха когда-то не взяли в музыкальную школу. n.bogdankevich@imedia.ru

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.