цвет постельного белья и не только: какие нюансы влияют на качество сна

Если вы любите спать при свете, советуем отказаться от такой привычки. Ученые Северо-Западного университета в США доказали, что подобная привычка оказывает пагубное влияние не только на качество отдыха, но и на уровень глюкозы, выработку мелатонина и даже работу сердечно-сосудистой системы. Если отказаться от света насовсем не получается, можно приобрести светильник со специальным таймером, который выключится как только вы заснете.

Вы замечали, что работается лучше в более прохладном помещении, а отдыхается в теплом? В случае со сном важен баланс: если будет слишком холодно или слишком жарко, о хорошем отдыхе можно забыть. Специалисты отмечают, что идеальная температура для ночного отдыха варьируется от 15 до 19°C.

От чего вы отталкиваетесь при выборе постельного белья? Возможно, белый цвет ваш любимый или подходит под интерьер, но именно он, как оказалось, мешает вашему отдыху. Дело в том, что белый отражает свет и создает дополнительную нагрузку на глаза. Поэтому лучше отдать предпочтение более темным и глубоким оттенкам: синему, серому и зеленому.

Кричащий дизайн в спальне – это креативно и красиво, но не очень полезно. Нагрузку на глаза может создавать не только белый цвет, но и яркие орнаменты, которые воспринимаются как калейдоскоп из фигур и оттенков и не дают мозгу полноценно расслабиться и перейти в «спящий режим».

Хлопок – самый популярный материал, из которого изготавливается постельное белье – и неспроста, ведь он отлично пропускает воздух и не создает дискомфорта для кожи. Для приятного и здорового сна не подойдут простыни и пододеяльники из синтетики или шелка. Конечно, иногда нам всем хочется почувствовать себя королями и королевами, но злоупотреблять этим не стоит.

Если вы страдаете от беспокойного сна, тревоги и просыпаетесь уставшими, попробуйте прислушаться к нашим рекомендациям. Начните с приобретения постельного белья — стильные варианты уже в нашей подборке.