Держаться на плаву: какие организации оказывают бесплатную психологическую помощь
Помните, что искать поддержку не стыдно — исследования подтверждают, что бесплатная терапия не менее эффективна, чем платная. Более того: согласно подсчетам психологов Брюса Вампольда и Зака Имела, те, кто занимаются своим психологическим состоянием, в среднем на 79% легче подходят к решению проблем, чем те, кто никогда не обращались за помощью.
Московская служба
Не все жители столицы знают, что им доступны пять психологических консультаций в год, две встречи с психотерапевтом, три тренинговые программы и восемь сеансов психологической реабилитации и диагностики. Записаться можно на сайте Московской службы психологической помощи населению (МСППН).
«Я актив!»
Антикризисный консультационный психологический центр специализируется на помощи людям, которые оказались в сложной жизненной ситуации. Бесплатно и круглосуточно консультируют всех – детей, подростков, пенсионеров, молодых и приемных родителей, людей с ОВЗ, членов неполных или многодетных семей.
«Нетерпи»
Основная идея сервиса – поддержать тех, кто чувствует, что не справляется с последствиями социальных перемен и текущими обстоятельствами в мире. Нужно оставить заявку и обозначить свой запрос, и через некоторое время специалист свяжется в мессенджере. Возможен индивидуальный и групповой формат работы.
«Твоя территория онлайн»
Группа психологов из Петербурга создала проект для поддержки подростков и молодежи до 23 лет. Консультация происходит анонимно в формате чата, а специалисты готовы помочь с любым запросом: от межличностных отношений до вопросов зависимости, утраты, нарушений сна или питания, нестабильного эмоционального состояния.
Магистранты НИУ ВШЭ
При магистерской программе «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия» действует бесплатный центр психологического консультирования, где можно получить три бесплатные консультации – их проведут слушатели и выпускники программы под наблюдением преподавателей. Далее можно продолжить терапию на платной основе.
«Ярославна»
Проект, созданный при Институте практической психологии и психоанализа, предоставляет как телефонные консультации, так и очные. Обратиться можно не только в экстренном случае, но и если вы не можете выйти из конфликтной ситуации или принять решение: специалисты помогут разобраться в чувствах и облегчить переживания.
«Псих инфо»
Если вы не хотите общаться, в сервисе можно задать вопрос психологу письменно. Ответит квалифицированный специалист: его отклик будет опубликован на сайте, но ваши данные останутся строго конфиденциальными. Таким образом проведено уже более 7 000 консультаций – возможно, в их числе есть запрос, схожий с вашим.
«Изумрудный город»
Здесь предлагают помощь людям с ментальными особенностями и трудностями социальной адаптации – от индивидуального сопровождения на дому до групповой терапии. Есть даже «тренировочная квартира» – площадка для подготовки подростков с диагностированными расстройствами к самостоятельной жизни.
Как вариант
Не секрет, что преодолевать трудности легче с юмором или хотя бы с улыбкой на лице. Если сил на самоиронию не хватает, можно посмотреть что-то для настроения, например терапевтически-юмористические шоу на видеохостингах в интернете. Новый жанр, когда комики обсуждают свои или чужие проблемы, быстро набирает популярность.
«Чужие письма»
Психологическое шоу, в котором психоаналитик Ольга Кузнецова разбирает письма зрителей, а также откровенную историю медийного гостя из мира юмора.
«Линия выгорания»
Ведущий психолог разбирается со стереотипами: что такое пассивная агрессия, какую самооценку считать низкой, как распознать страх отношений. Участники делятся личным опытом, а эксперт делает заключение.
«Комики против проблем»
Зрители рассказывают о своих проблемах, а три комика предлагают варианты их решения. А если не решили, доказывают, что это не проблема!