Йога и медитации не помогут: что такое ловушки мозга и как с ними бороться
Ловушки мозга — это не только внутренние страхи, навязанные убеждения или родовые установки. Это психологические конструкты (прим. ред: когнитивные шаблоны), находящиеся на стыке между сознанием и подсознанием. Именно они провоцируют ситуации, когда наше сознание начинает обманывать само себя через проекции подсознания. В итоге жизнь человека выглядит совершенно не так, как ему хочется, но он упорно убеждает себя в обратном. Все ловушки замедляют личностное и профессиональное развитие.
Почему медитации не помогают
Люди двадцать первого века чаще других попадают в определенные ловушки мозга из-за повышенных рисков, исходящих от внешнего мира, и постоянной модернизации технологий. Мы вынуждены постоянно «держать руку на пульсе», чтобы оперативно реагировать на любые кризисы и адаптироваться к новым технологиям. Психика пользуется уязвимостью человека, находящегося в постоянном напряжении, чтобы настроить мозг против самого себя.
Классические методы из социальных сетей — расслабляющая йога и медитации для очистки разума — не помогут вам спастись от ловушек мозга. «Чистый» разум легче замарать обратно, потому что в процессе практик вы не настраиваете подсознание и сознание на слаженную работу, а разделяете их и приучаете взаимодействовать, как вам кажется, автономно.
Во время йоги работает только тело, а сознание отстранено. В процессе медитации одномоментно работает либо только сознание, либо только подсознание, но не оба одновременно.
Как узнать, не попались ли вы в ловушку мозга
Чтобы эффективно и грамотно избавиться от ловушек мозга, нужно задуматься, управляете ли вы ситуацией или она вами. Для этого проведите проверку на наличие ловушек (их также называют якорями) через анализ своих стандартов поведения и мыслей:
- Вы часто закрываете глаза на недоработки коллектива или отстраненное поведение со стороны близких людей. Вы знаете их уже давно и оцениваете их результаты и поведение через призму субъективности и ностальгии по прошлым успехам и приятным моментам. Это влияние сентиментальности на объективную оценку поведения других людей.
- Если вы чрезмерно опекаете коллег или близких людей, берете большую часть работы и забот на себя и при этом отрицаете неравнозначность распределения обязанностей, тогда вы попались на «любовный якорь».
- Вы оказались под влиянием «временного якоря», если начинаете неадекватно оценивать объемы задач и количество времени, которое потребуется на их выполнение. Например, вам кажется, что вы можете сделать недельный проект за сутки.
- Вы находитесь в ловушке «якоря теневой стороны», если боитесь заявить о себе громче, чем сейчас, прикрываясь психологической травмой и руководствуясь мыслями типа «Личный бренд не для меня» или «Не всем дано быть успешными». При этом параллельно вы мечтаете о получении премии за профессиональные или иные заслуги и признании.
- Если вам легко высоко оценивать чужой труд, а собственную работу гораздо сложнее; если вам тяжело повышать стоимость своих услуг, даже если их качество улучшилось, зато вы сразу оплачиваете чужую работу любого качества; если не приходит удовлетворение от того, что на рынке ваш товар или услуга пользуется повышенным спросом, значит, в вашем подсознании поселилась ловушка «денежного якоря».
- У вас случилось отсутствие связи между сознанием и подсознанием, если вы не испытываете интерес к жизни и повседневным делам даже при хорошем состоянии здоровья и после качественного отдыха, а также не чувствуете, что владеете своим телом.
Как выбраться из ловушек мозга
Обнаружили, что попались в одну, несколько или даже все эти ловушки? Не паникуйте и не бросайте бизнес или идею о его создании и развитии. Наш мозг поддается тренировкам и способен изменить привычные алгоритмы мышления и поведения. Для этого необходимо тренировать его, работать над сознанием, создавать новые нейронные связи.
Самый первый шаг на пути к изменениям — искреннее признание: вы попались в ловушки собственного мозга, вами управляет нечто большее, чем страх и убеждения. Следующий шаг — принятие того факта, что избавиться от ловушек мозга навсегда нельзя, однако их влияние на вашу жизнь можно и нужно научиться ограничивать.
Тренажеры для мозговой деятельности: как они работают
В борьбе с ловушками помогают тренажеры для мозговой деятельности: выполняйте нетривиальные задачи и составляйте отчеты о своих действиях.
Чем больше новых нейронных связей вы создаете, тем меньше ловушек сможет выстроить ваш мозг.
Прислушивайтесь к своему сознанию и периодически проверяйте себя на наличие ловушек мозга. Не бойтесь признаваться самому себе, если столкнулись с одной из них. Чем раньше вы обнаружите и признаете ловушку, тем быстрее и проще вы сможете из нее выйти. Важно также проводить профилактику возникновения ловушек — для этого пользуйтесь техниками, которые были рассмотрены выше.