Не надо стесняться: что делать, если от смущения краснеют щеки
Красные щеки — это проблема, с которой хоть раз сталкивался каждый из нас. Мы можем краснеть, когда чувствуем себя смущенными или даже злыми.
«Краснеть — это нормально. Это очень распространенный признак социального дискомфорта, который знаком большинству людей. Проблемы возникают, когда вы обнаруживаете, что избегаете ситуаций, в которых будете краснеть, тем самым вызывая реакцию покраснения в своем сознании», — говорит психолог Анна Хамер.
Отчего же краснеют щеки? Когда человек испытывает стресс, у него начинает вырабатываться адреналин. Этот гормон усиливает сердцебиение, расширяет зрачки и учащает дыхание. Он же влияет на состояние гладкой мускулатуры стенок кровеносных сосудов, заставляя ее расслабляться. А когда сосуды расширяются, кровь по ним циркулирует быстрее. Ускоренный кровоток влияет на цвет лица: оно приобретает разные оттенки красного — от розового до пунцового.
Как победить смущение
1. Практикуйте позитивное мышление
Чаще напоминайте себе, что румянец так же быстро проходит, как и появляется. «Просто отпустите эту ситуацию, не позволяйте покраснению испортить ваш момент», — советует Анна.
2. Поменяйте фокус
Во время беседы не думайте о своих страхах, а сосредоточьтесь на диалоге. Внимательно прислушиваясь к тому, что говорит собеседник, это поможет справиться с волнением.
3. Считайте, что получили бонус
Если первые два пункта пока работают не очень хорошо, не печальтесь. Исследования показывают, что мы предпочитаем общаться с людьми, которые краснеют. Все потому, что они кажутся более надежными и честными. «Окружающие ценят тот факт, что вы застенчивы, но при этом прилагаете усилия, чтобы поддержать диалог. Это может успокоить, если им тоже неловко», — говорит Хамер.