Почему гаджеты негативно влияют на умение думать и концентрироваться — рассказывает профессор психологии

Мозг человека нейропластичен, то есть способен адаптироваться к новым условиям и задачам. Тысячелетия назад первобытным людям приходилось постоянно оценивать обстановку: не крадется ли дикий зверь или кровожадный сосед из другого племени. Они безошибочно распознавали сигналы природы и знали о смене сезонов без помощи календарей. Их мозг был заточен на выживание и обрабатывал информацию, исходя из этих задач.

Более близкий пример: подавляющее большинство учебных заведений предлагает воспринимать информацию пассивно — новые данные мы получаем, читая и слушая. Так студенты довольно быстро учатся запоминать и анализировать огромное количество информации, чтобы в будущем суметь правильно ответить на вопросы преподавателя на экзамене или во время защиты дипломной работы.

Однако за невостребованностью эти навыки быстро забываются во взрослой жизни. Постоянно обращаясь к гаджетам, чтобы найти информацию не в недрах памяти, а на просторах интернета, мы задаем мышлению новые алгоритмы — и вот процессору в нашей голове уже не нужно формировать базы данных и производить сложные подсчеты, достаточно открыть поисковик или калькулятор. Вспомните, как часто вы обращались к смартфону, вместо того, чтобы вспомнить номер телефона близкой подруги или решить пустяковый пример в уме? Наш мозг стал похож на устройство, в котором не используется большинство функций.

Работа за компьютером или смартфоном перегружает и нашу сенсорную систему. Мерцание экрана, движения курсора или бесконечные свайпы, соблазн доступности любой информации в один клик — все это усиливает так называемое клиповое мышление. Постоянно переключаясь между вкладками и приложениями, человек теряет способность сосредоточиться на конкретной задаче, что значительно снижает качество ее выполнения. Он становится рассеян и забывчив, усиливается фоновая тревожность, что, несомненно, влияет на качество жизни.

Мозг человека — еще один мускул в нашем теле, который необходимо качать, чтобы поддерживать тонус. Существует много вариантов, чтобы помочь серому веществу противостоять стрессу от воздействия гаджетов и работать более эффективно. Рекомендуется встраивать в повседневную активность изучение иностранных языков, разгадывание головоломок и другие виды умственной деятельности, не связанные с электронными устройствами. Не от случая к случаю, а делать это регулярной и предсказуемой рутиной.

По аналогии с мышцами тела мозг нуждается не только в качественной нагрузке, но и в расслаблении. Нужно обязательно организовать качественный отдых для мозга в виде полноценного сна и физической активности.

Помимо классического бега и тренировок в зале помогут практики, снимающие телесные зажимы и высвобождающие внутренние ресурсы, которые можно направлять на различные жизненные проекты. В развитии крупной моторики и гармонизации ума и тела помогают боевые искусства — цигун или тайбо (техника, которая сочетает удары руками и ногами с танцевальными движениями и различными видами ходьбы).

Полезны будут и медитации, которые помогают научиться контролировать мыслительный процесс и удерживать внимание на своих ощущениях.

Делать что-то руками — естественная потребность человека, о которой мы стали забывать с приходом прогресса: появлением бытовой техники, доставки еды, сервисов по подбору технического персонала.

Конечно, полностью отказываться от этих благ необязательно, а, может, и глупо. Но чтобы заново научиться концентрироваться на важных вещах, быть более креативным и слышать свое творческое начало, важно создать для себя определенные условия. Одно из них — в разумных пределах уменьшать значимость электронных приборов в повседневной жизни и увеличивать присутствие ручного труда. Уделять время домашней работе, рукоделию или любой деятельности, которая выполняется руками — гончарному искусству, рисованию, фрирайтингу.

Почему для современного человека так важно развивать активность тела и рук? Развитие коры головного мозга находится в прямой зависимости от навыков мелкой моторики, которая оказывает влияние на речь, внимание, память, мышление и воображение. Чем «умнее» руки, тем лучше, быстрее и креативнее мозг обрабатывает сложные задачи.

Даже самые примитивные бытовые действия помогают качественно улучшать интеллектуальные способности. Так вы сможете потренировать моторику, кору головного мозга и создать новые внутренние программы.