Синдром Скарлетт: почему мы откладываем жизнь на потом и как с этим бороться
ОТЛИЧИЯ МЕЖДУ СИНДРОМОМ СКАРЛЕТТ И ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ
Если в вашем понимании «на потом» значит «после» и задачи решаются, то бороться с этим не нужно. Вы планируете дела верно, а по результативности вы скорее Скарлетт, чем прокрастинатор.
ГРУППЫ ПРОКРАСТИНАТОРОВ
Пассивные прокрастинаторы. Они не хотят откладывать, но все равно это делают. При составлении списка задач на день руководствуются правилом: «Зачем откладывать на завтра то, что можно записать на сегодня». Они коллекционируют список незавершенных дел.
Активные прокрастинаторы. Откладывают дела намеренно и мобилизуются лишь тогда, когда все сроки горят — им так «удобнее» работать. Наличие адреналина включает сверхспособности. Они живут по правилам: решаем проблемы по мере их поступления.
Непокорные прокрастинаторы. Они не согласны с задачей, поэтому не хотят ее выполнять. В их списке «кочевников на завтра» будет много задач категории «должна/обязана». И у этой группы будет правило: «Зачем откладывать на завтра то, что можно никогда не делать».
Среди тех, кто хочет бороться с откладыванием дел на потом и обращается за помощью к психологу, преобладают пассивные прокрастинаторы. Усугубляющим условием становится все большее нарастание культа экстерна и негласные соревнования в скорости достижения результата за единицу времени.
Мы все участвуем в состязании по многозадачности и тайм-менеджменту, а перед глазами маячит мистическое «колесо баланса» — символ «успешного успеха» во всех сферах. Результат — каждый вечер часть наших «надо», «должна» или «хочу» переносится на «завтра».
КАК ПОБОРОТЬ СИНДРОМ СКАРЛЕТТ
- Перестать сравнивать собственные достижения с успехами других людей. Начните планировать с позиций своей реальности, с учетом своих способностей и ресурсов сегодня.
- Планировать дела с учетом реального времени, требующегося для их выполнения.
- Соблюдать правильный баланс дневной нагрузки: 1/3 физическая нагрузка + 1/3 эмоции + 1/3 мозговая активность.
- Научиться делегировать все задачи, которые можно выполнить без вашего участия.
- Научиться создавать и планировать условия, при которых будет легче выполнить задачу. Например, сложно ли напечатать статью, если в это время вы управляете автомобилем? Одному человеку будет сложно продумать текст — и тогда задача невыполнима. А другому всего лишь нужна подсказка о наличии приложения, переводящего голосовые записи в текст.
КАК ОТПУСКАТЬ НЕЗАКОНЧЕННОЕ ДЕЛО
- Допустить вероятность, что вы ошиблись при планировании времени, оценке своих стартовых способностей или в ожидании эффекта от процесса и ценности результата;
- Разрешить себе передумать. Например: купленный курс по обучению может перестать быть актуальным или написан настолько сложно, что обещанный в результате навык не соответствует затраченному на него времени и объему внимания;
- Переносить изо дня в день незавершенное дело в новый список — недопустимо. Наш мозг каждый раз капсулирует объем энергии для выполнения любой незавершенной задачи. Именно поэтому мы ощущаем огромный слив энергии, просто очередной раз прочитав этот пункт в списке. Важно принять решение вообще не выполнять задачу или назначить дату, когда будет принято новое решение о ценности и значимости этой задачи и сроках ее выполнения.
ЧТО МЕШАЕТ НАЧИНАТЬ И ЗАКАНЧИВАТЬ ВАЖНЫЕ ЗАДАЧИ
- Отсутствие цели и понимания, как именно задача приблизит вас к ней.
- Отсутствие понимания критериев, по которым вы определите, что это дело действительно важное.
- Планирование методом описания задач глаголами вместо существительных. Мотив к действию максимален, если вы видите, что вы получаете в результате.
- Суета. Много информации и прерванных действий за единицу времени. Включается эффект капсулирования энергии для завершения прерванных действий.
- Расходование ресурса силы воли на привычные, но надоевшие дела.
- Переоценивание того, что мы можем сделать за день и недооценивание возможностей того, что реально осуществить за год.
- Попытки одновременно внедрить большое количество изменений и привычек.