Суперфуды содержат большое количество антиоксидантов, которые, в свою очередь, стимулируют функционирование сердца, поддерживают сосуды и улучшают общее состояние. Приятным бонусом станут и видимые внешние улучшения. А ведь это именно то, что нам так нужно в холодное время года!

В основном к суперфудам относятся продукты растительного происхождения, но можно найти и животную альтернативу. Употреблять их предпочтительнее в виде цельного продута, но можно и в виде БАДов.

К суперфудам смело можно причислить практически все фрукты, ягоды, цельные зерна, семена, бобовые, коренья и травы. Также нельзя забывать, что в идеале такие продукты должны быть в свежем или замороженном виде. Еще они могут быть засушены, но при температуре не выше 40 градусов. Исключение составляют лишь бобовые: их можно отваривать.

  • Из овощей предпочтительны свекла, морковь, помидоры. Они содержат вещества, которые помогают полноценно усваиваться другим продуктам.
  • Ягоды станут источником энергии (особое внимание уделите годжи).
  • Ананас, гранат и авокадо просто обязаны быть в вашем рационе. Список достаточно обширный: полезными свойствами в большей степени обладают продукты темно-синего, ярко-оранжевого, красного и зеленого цветов.
  • Бобовые лучше всего усваиваются в разваренном виде. От накопившейся усталости вас точно избавят семена льна, чиа, конопли, чечевица и нут, а также черная фасоль, которая имеет лечебные свойства.
  • Семена расторопши богаты силимарином, их можно найти как в натуральном виде, так и в виде БАДов.
  • Дикая рыба жирных сортов имеет большое содержание Омега-3 и полноценного белка. Не забывайте про нее!
  • Зелень можно не только добавлять в различные блюда, но и использовать для смузи и свежевыжатых соков.
  • Витграсс — сок из зеленых ростков пшеницы, а также БАДы-суперфуды (например, порошок из проростков ячменя) помогут лучше себя чувствовать после тяжелого рабочего дня.
  • Спирулина — лидер по содержанию витаминов группы, А и В, а также аминокислот, магния и фосфора.
  • Кокосовая вода быстро восстанавливает силы после насыщенной тренировки в зале.

Но главное, не стоит воспринимать суперфуды как панацею от всех болезней. Они могут стать частью ежедневного рациона питания, чтобы помочь вам стать сильнее, выносливее и сохранить естественную красоту, но видимый эффект возможен только при соблюдении здорового образа жизни.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.