Трудоголизм или пофигизм ― как найти золотую середину?
Откуда берется женский трудоголизм? 4 основные причины.
Причина № 1. Тренд, созданный масс-медиа. Вам наверняка знакомы образы редакторов глянцевых журналов / адвокатов / бизнес-леди в Нью-Йорке, бегающих со встречи на встречу с неизменным стаканчиком кофе в одной руке и телефоном в другой. СМИ популяризировали трудоголизм и сделали его модным.
Причина № 2. Слабая система ценностей. Это случается, когда нет опоры на ценности, не связанные с работой: семья, хобби, здоровье, творчество. Женщина по максимуму пытается реализоваться только в сфере работы
Причина № 3. Заглушить боль и пустоту. Для некоторых женщин погружение в работу — это попытка заглушить боль от расставаний, потерь, разочарований, неуверенности в себе. Только работа дает адреналин, кайф, удовольствие, ощущение нужности и важности своей роли.
Причина № 4. Недоверие, перфекционизм и гиперответственность. Постсоветское воспитание взрастило стереотип, что женщина должна добиваться всего сама, без связей и протекции. К этому добавляется синдром отличницы, абсолютная уверенность, что лучше тебя никто не сделает, и вот ты уже несешь все сама на своих хрупких плечах.
Как определить, есть ли у вас синдром трудоголика?
Для этого задайте себе несколько вопросов:
1. Сколько времени в сутки вы тратите на работу (больше ли это стандартных 8-ми часов)?
2. Перерабатываете ли вы вечерами, берете ли работу домой?
3. Насколько легко вы переключаетесь с работы на отдых?
4. Работаете ли вы в отпуске?
5. Когда вы в последний раз были в отпуске? Если более полугода назад ― или уж тем более больше года назад — стоит задуматься о том, насколько вы себя бережете и представляете, чем это грозит.
6. Насколько легко вам делегировать (можно измерить по шкале от 0 до 10: 0 ― это очень сложно, 10 – без проблем).
Теперь мысленно прикиньте, если половина ответов говорит о том, что вы НЕ трудоголик ― это уже хорошо. Если же все пункты кричат о том, что вы трудоголик до мозга костей, то давайте разберемся, какой у вас вид трудоголизма.
Есть два основных вида трудоголизма:
1. Добровольный ― когда вы по собственной воле тратите больше времени на работу. Она становится наркотиком и у вас от нее появляется зависимость
2. Вынужденный ― происходит под давлением начальства, под страхом потерять работу
Чем грозит трудоголизм?
Все это чревато выгоранием, проблемами в личной жизни, со здоровьем и в целом внешностью. Характерна усталость, недосыпы, хроническая головная боль. Ученые из Норвегии выяснили, что трудоголики часто страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности, подвержены хроническим депрессиям, и среди них больше невротиков.
Что делать, чтобы гармонизировать ситуацию?
1. В случае добровольного трудоголизма ― искать дополнительные ценности кроме тех, которые вы реализуете на своей работе. Искусственно ограничивать время на работу с помощью таймеров, подключить друзей или семью, чтобы они выдернули вас из лап трудоголизма.
Нарисовать колесо баланса, посмотреть, какие сферы плохо проявлены (спортзал / уход за собой / друзья / приготовление еды дома / время на детей) и сознательно выделять время на эти сферы, ставя в план дела, не связанные с работой. Так вы сможете потихоньку высвобождать на них время.
2. В случае вынужденного трудоголизма стоит искать менее стрессовую работу, всегда брать официальный отпуск, не соглашаться ни на какие переработки, если они выходят за определенные внутренние рамки. Также стоит пробовать с помощью переговоров уменьшить ставку, количество рабочих часов / дней, усиливать заслуги и достижения, которые у вас уже были. Показать руководителю, как симптомы трудоголизма будут влиять на качество работы.
Конечно, все это ― своего рода «косметические» шажочки. Чтобы выстроить гармоничную жизнь, нужно искать глобальную систему личного стиля жизни, вроде «Успеваю все», где в основе лежат ценности и есть понимание, как вы будете всесторонне развиваться помимо работы и делать свою жизнь в насыщеннее.
