Во сколько надо ужинать, чтобы скинуть лишние килограммы: худеющим на заметку
Девушки все время пытаются найти идеальную формулу похудения. Одни пропускают завтрак, другие отказываются от ужина в надежде сбросить лишний вес. Однако многие эксперты согласны с тем, что лучше всего питаться три раза в день — тогда вы избежите чувства голода и не съедите лишнего. Только необходимо обращать внимание на время приемов пищи, в частности ужина.
Не секрет, что есть перед сном — плохая идея, если вы следите за своим весом. Дело в том, что ночью процесс усвоения пищи протекает намного медленнее, чем днем (строго говоря, в это время организм намерен восстановиться, а не подкрепиться), поэтому жир и сахар, которые вы потребите, останутся с вами надолго, что неизбежно скажется на фигуре.
Когда вы ложитесь в кровать с полным желудком, то у вас меньше шансов выспаться и проснуться бодрым. Во сколько тогда лучше всего ужинать?
Нет идеального времени для ужина, поскольку все люди придерживаются разного образа жизни. Однако эксперты утверждают, что есть надо хотя бы за 3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Выходит, если вы ложитесь спать в 11 вечера, то вам рекомендуется отказаться от еды после 20:00. Если вы хотите похудеть, то для ужина следует выбрать нежирную пищу — постарайтесь уложиться в 500 килокалорий.