РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 неочевидных причин принимать холодный душ после тренировки

Конечно, ледяной душ нельзя назвать приятной процедурой, однако, чтобы получить множество преимуществ для здоровья и ускорить процесс восстановления после тренировки, придется немного потерпеть.
5 неочевидных причин принимать холодный душ после тренировки
Pexels

Всего несколько минут под холодной водой могут существенно повлиять на работоспособность, быстрее восстановить организм и даже принести пользу вашей коже. Так как же это происходит?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Улучшает кровообращение

Изменение скорости циркуляции крови – одна из главных причин, по которой эксперты рекомендуют принимать ледяной душ сразу после занятий спортом. Когда холодная вода попадает на кожу, она ограничивает кровообращение на поверхности вашего тела. Это заставляет кровь циркулировать в глубоких тканях с меньшей скоростью, чтобы поддерживать идеальную температуру тела. Здоровое кровообращение улучшает общее состояние организма и работоспособность, помогая доставлять ключевые питательные вещества и энергию мышцам и органам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Девушка в душе
Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Уменьшает боль в мышцах

Поскольку холодная вода обладает регенерирующими свойствами, с ее помощью ваши мышцы смогут расслабиться и восстановиться после интенсивной тренировки. Недавнее исследование, опубликованное в The North American Journal of Medical Sciences, также подтвердило, что холодная вода может уменьшить боль и воспаление и активизировать почти каждую систему вашего организма. «Принять холодный душ сразу после физической нагрузки – отличная идея, потому что чем быстрее вы снизите температуру тела, тем скорее вы восстановитесь», – говорит доктор наук Дуг Каса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Руки
Legion-Media

Увлажняет кожу

После сильной потери влаги холодная вода поможет намного лучше укрепить естественный барьер кожи, чем горячая. «Горячая вода удаляет кожное сало, обеспечивающее увлажнение и защиту вашему телу, а это приводит к сухости кожи. Принятие холодного душа не высушит этот слой, а кожа будет поддерживать естественную гидратацию», – говорит дерматолог Жаннет Граф.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Восстанавливает нервную систему

После тренировки, повышающей уровень «гормона счастья» эндорфина, примите холодный душ, чтобы укрепить свою нервную систему. Он «активирует симпатическую нервную систему, вызывая выработку гормонов по всему телу, что способствует улучшению настроения», – объясняет физиотерапевт Шон Като.

Девушка принимает душ
Pexels

Повышает иммунитет

Согласно исследованию Карлова университета, воздействие холодной воды стимулирует выработку лейкоцитов, которые защищают ваш организм от распространенных заболеваний. Таким образом, принятие ледяного душа может укрепить вашу иммунную систему и сделать более устойчивыми к болезням.

Загрузка статьи...