Почему появляется отечность и как с ней бороться?
Отеки смело можно назвать одной из главных проблем современного человека. Несмотря на то, что они доставляют дискомфорт, многие не могут найти эффективный способ борьбы с этой проблемой, поэтому воспринимают ее как норму жизни. Отеки могут влиять на настроение негативным образом и способствовать отмене важных планов. Мы попросили экспертов клуба EYWA рассказать о самых распространенных причинах задержки жидкости в организме и способах борьбы с ними.
Откуда берется отечность
По словам экспертов клуба есть 5 основных причин появления и развития отечности:
- Нарушение естественных процессов детоксикации и очищения организма;
- Нарушение работы диафрагмы и замедление движения лимфы;
- Нарушение минерального баланса в организме;
- Низкая двигательная и физическая активность;
- Нарушения гормонального фона.
Зачастую многие из этих проблем появляются ввиду неправильного образа жизни, поэтому ключом к решению может стать только комплексный подход. Что нужно предпринимать, если вы столкнулись с этой неприятной проблемой, рассказываем ниже.
Как действовать, если вы начали замечать отеки
Лучшим глобальным методом избавления от лимфатического отека, согласно международным рекомендациям Международного общества лимфологии, является CDT (complete decongestive physiotherapy). Это интенсивная программа, которая сочетает в себе множество различных подходов, направленных на решение проблем, которые и провоцируют отеки.
Это интенсивная программа, которая сочетает в себе множество различных подходов, направленных на решение проблем.
Среди задач, которые решает программа, можно выделить:
- Эффективное уменьшение объема лимфедемы;
- Улучшение мобильности;
- Повышение качества жизни.
Команда EYWA Wellness разработала авторскую методику, основанную на комбинации нескольких эффективных методов.
В первую очередь, специалисты предлагают пройти диагностику, по результатам которой эксперты клуба разработают персональную стратегию восстановления. Обычно она включает две фазы:
Фаза I (интенсивная) состоит из мобилизации жидкости и уменьшения соединительной ткани.
Фаза II (поддерживающая) сохраняет уменьшение отека, и направлена на оптимизацию сокращения соединительной ткани. Она состоит из нескольких компонентов.
- Ручной лимфодренаж (MLD): легкая техника растяжения кожи, которая стимулирует лимфатическую систему;
- Методы с использованием природных морских ресурсов, таких как морская вода, морские грязи, водоросли и морские минералы. Они могут включать ванны, обертывания, массаж, ингаляции и гидромассаж.);
- Физическая активность. Это один из самых эффективных способов профилактики отечности. Регулярные тренировки не только улучшают кровообращение, но и совершенствуют дыхательную систему. При выполнении комплекса физических упражнений наша кровь начинает двигаться интенсивнее, мы начинаем больше дышать. Именно в процессе дыхания у нас больше задействована диафрагма, которая приводит в движение лимфу, застой, которой и приводит к отекам;
- Компрессия: многослойная повязка с пеной или специально подобранной одеждой, которая поддерживает область контроля.
Кроме того, существует множество методов, включая йогу, медитацию, глубокое дыхание и физические упражнения. Среди перечисленных способов можно выбрать те, что подходит именно вам. Надеемся, эти варианты помогут в борьбе с отечностью.
Другими словами, качественная забота о себе и осознанный подход к здоровью — это ключевые ценности жизнедеятельности. Если перевести жизнь на рельсы ЗОЖ в условиях мегаполиса, качество жизни значительно повысится, а наставники и дополнительные процедуры помогут поддерживать физическое и ментальное здоровье на высоком уровне.